Yoga Nidra tegen Stress


When:
27/01/2019 @ 14:00 – 15:30
2019-01-27T14:00:00+01:00
2019-01-27T15:30:00+01:00
Where:
de Pelmolen
Rijksstraatweg 154
6573 DG Beek-Ubbergen
Netherlands
Cost:
17,50 euro voor een losse deelname, 2 strippen van de strippenkaart voor vaste yogis in de Pelmolen
Contact:
Josefien

Your mind can drive you crazy and can create more worry, anxiety than your body could ever hope to balance. This imbalance sets the stage for many dis-eases such as sleep disorders, depressions, mood swings, high blood pressure, diabetes, back pain, PMS, skin disorders, sexual response, heart disease, chronic muscle tension, migraine/headaches, immune responses and many many others.

Yoga Nidra is a sleep based meditation technique, also described as ‘meditation made easy’. It is a structured mindfulness approach using breath, body & awareness techniques allowing the body to deeply restore and heal itself while offering deep relaxation.

Yoga Nidra is designed to:

  • disconnect from thinking mind
  • reconnect with feeling body
  • enabling entry to being state
  • influencing shifts from that state

It is a great tool to lower your stress by balancing the biochemicals in your body!

In het begin van 2019 staan een vijftal zondagmiddagen een speciale Yoga Nidra tegen Stress sessie gepland: op zondag 27 januari, 24 februari, 24 maart, 21 april en 5 mei van 14.00 tot 15.30 uur. De thema’s wisselen per sessie waardoor de sessies zowel los als in een blok gevolgd kunnen worden.

Kosten: 17,50 euro voor een losse deelname, 2 strippen van de strippenkaart voor vaste yogis van de Pelmolen.

De Yoga Nidra wordt gegeven door Josefien, initatiefneemster Heel je Lichaam en Sivananda & Traditionele Tantra Yoga docente en I AM Yoga Nidra Facilitator uit Beek, bereikbaar onder josefien@heeljelichaam.nl.

Aanmelden is noodzakelijk en kan via een mail naar Josefien of het contactformulier, er is plaats voor maximaal 10 deelnemers. Je krijgt dan ook meer (praktische) informatie vooraf.

Algemene feedback in een paar woorden van deelnemers na deze serie: Ik ervaar: “meer ruimte, een ander perspectief, meer verbinding, herkenning van patronen, andere energie in mijn lichaam, dat ik meer voel en minder denk, dat ik liefdevoller voor mezelf en anderen ben, me opener en vrijer.”

Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat door Yoga Nidra verschillende gunstige hormonen worden aangemaakt waaronder:

  • GABA (gamma amino butyric acid/ gamma-amino-boterzuur) dat een kalmerende werking heeft
  • DHEA-s (DeHydroEpiAndrosteron dat gemaakt wordt in de bijnieren). De laatste onderzoeken hebben duidelijk gemaakt dat DHEA beschermend werkt tegen drie belangrijke risicofactoren voor hart- en vaatziekten, vergoten van immuniteit, en verbeteren van bloeddruk en bloedvetwaarden en insulinegevoeligheid en gaat veroudering tegen
  • Melatonine:  voorkomt veroudering, verminder stress en hoge bloeddruk
  • Serotonine (en andere neurotransmitters): werken op de Hippocampus, en beïnvloed geheugen en stemming/humeur, verminderd depressies en werkt goed tegen bi-polaire stoornissen, migraine en PMS
  • Oxytocine: het plezier hormoon, geeft een gevoel van kalmte, tevredenheid en veiligheid terwijl het pijn en angst verminderd
  • Endorphines: lichaamseigen pijnstiller, geeft een gevoel van geluk, verminderd bloeddruk en lijkt een rol te spelen in de strijd tegen kanker
  • Dopamine: geeft focus en gevoel van beloning en werkt tegen Parkinson

Daarnaast hebben wetenschappelijke studies aangetoond dat Yoga  Nidra de volgende systemen en hormonen in het lichaam verminderen:

  • Vermindering van de spanning in het sympathische zenuwstelsel: zorgt voor heling, betere vertering, en betere bloedsuikerwaarde (goed bij diabetes) en geeft betere functie van de organen: hersenen, hart, lever, nieren etc
  • Linker/rechter hersenhelft balans: Betere communicatie in de beide hersenhelften zorgen voor meer helderheid en mentale balans
  • Cortisol (ook epinephrine, norepineprhine, lactate): gaat veroudering tegen, houdt botten sterk, bloeddruk laag, activeert de schilklier en houdt cholesterol in balans

De fysieke effecten van Yoga Nidra zetten zich nog voort na de sessie zelf. De stress reactie wordt verminderd waardoor sommige mensen van hun slaapmiddelen of hoge bloedruk medicijnen af kunnen. Ook worden de motorische prestaties, balans en mentale helderheid beter, door de verbeterde afgifte van neuro-transmitters.