Yoga Nidra


When:
14/12/2018 @ 20:00 – 21:30
2018-12-14T20:00:00+01:00
2018-12-14T21:30:00+01:00
Where:
de Pelmolen
Rijksstraatweg 154
6573 DG Beek-Ubbergen
Netherlands
Cost:
17,50 euro voor een losse deelname, 2 strippen van de strippenkaart voor vaste Pelmolen yogi's, of euro 62,50 voor het blok van 5 sessies
Contact:
Josefien

Yoga Nidra

Yoga: betekent unie en impliceert een samenvoeging of compleetheid. Nidra: is de slaap van de yogi’s die integreert (samenbrengt).

Yoga Nidra is op slaap gebaseerde meditatie techniek ook wel omschreven als ‘Meditatie gemakkelijk gemaakt’.  Het is een gestructureerde mindfulness aanpak die gebruik maakt van adem-, lichaams- en bewustzijnstechnieken om het lichaam diep te laten ontspannen en daarbij diep te laten herstellen en helen. Het is een unieke combinatie tussen volledige alertheid en bewustzijn en diepe ontspanning. Het brengt de hersenactiviteit  van Beta, naar Alpha, Theta en zelfs Delta golven, veel verder dan het gewone wakkere bewustzijn. In deze diepe staat van zijn, komende mystieke en integrerende krachten van bewustzijn vrij. Dit is het centrum waar visies realiteit worden, en je in direct contact met je eigen intuïtie, creativiteit, gezondheid en overvloed kunt komen. Yoga Nidra is niet zozeer een techniek als wel een staat van zijn, een plek die je kunt bereiken door ademhaling, lichaam en bewustzijn technieken. De doelstelling van Yoga Nidra is om het slapende, oneindige potentieel in jezelf op te wekken.

Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat door Yoga Nidra verschillende gunstige hormonen worden aangemaakt waaronder:

  • GABA (gamma amino butyric acid/ gamma-amino-boterzuur) dat een kalmerende werking heeft
  • DHEA-s (DeHydroEpiAndrosteron dat gemaakt wordt in de bijnieren). De laatste onderzoeken hebben duidelijk gemaakt dat DHEA beschermend werkt tegen drie belangrijke risicofactoren voor hart- en vaatziekten, vergoten van immuniteit, en verbeteren van bloeddruk en bloedvetwaarden en insulinegevoeligheid en gaat veroudering tegen
  • Melatonine:  voorkomt veroudering, verminder stress en hoge bloeddruk
  • Serotonine (en andere neurotransmitters): werken op de Hippocampus, en beïnvloed geheugen en stemming/humeur, verminderd depressies en werkt goed tegen bi-polaire stoornissen, migraine en PMS
  • Oxytocine: het plezier hormoon, geeft een gevoel van kalmte, tevredenheid en veiligheid terwijl het pijn en angst verminderd
  • Endorphines: lichaamseigen pijnstiller, geeft een gevoel van geluk, verminderd bloeddruk en lijkt een rol te spelen in de strijd tegen kanker
  • Dopamine: geeft focus en gevoel van beloning en werkt tegen Parkinson

Daarnaast hebben wetenschappelijke studies aangetoond dat Yoga  Nidra de volgende systemen en hormonen in het lichaam verminderen:

  • Vermindering van de spanning in het sympathische zenuwstelsel: zorgt voor heling, betere vertering, en betere bloedsuikerwaarde (goed bij diabetes) en geeft betere functie van de organen: hersenen, hart, lever, nieren etc
  • Linker/rechter hersenhelft balans: Betere communicatie in de beide hersenhelften zorgen voor meer helderheid en mentale balans
  • Cortisol (ook epinephrine, norepineprhine, lactate): gaat veroudering tegen, houdt botten sterk, bloeddruk laag, activeert de schilklier en houdt cholesterol in balans

De fysieke effecten van Yoga Nidra zetten zich nog voort na de sessie zelf. De stress reactie wordt verminderd waardoor sommige mensen van hun slaapmiddelen of hoge bloedruk medicijnen af kunnen. Ook worden de motorische prestaties, balans en mentale helderheid beter, door de verbeterde afgifte van neuro-transmitters.

Op vrijdagavond 3 augustus, 14 september, 5 oktober, 9 november en 14 december van 20.00 tot 21.30 uur staan er Yoga Nidra sessies gepland. De thema’s wisselen per sessie waardoor de sessies zowel los als in een blok gevolgd kunnen worden.

Kosten: 17,50 euro voor een losse deelname, 2 strippen van de strippenkaart voor vaste deelnemers, of euro 62,50 voor het blok van 5 sessies (betaling vooraf via rekening).

De Yoga Nidra wordt gegeven door Josefien, initatiefneemster Heel je Lichaam en Sivananda & Traditionele Tantra Yoga docente en I AM Yoga Nidra Facilitator uit Beek, bereikbaar onder josefien@heeljelichaam.nl.

Aanmelden is noodzakelijk en kan via een mail naar Josefien of het contactformulier, er is plaats voor maximaal 10 deelnemers. Je krijgt dan ook meer (praktische) informatie vooraf.