Home


Van harte welkom bij Heel je Lichaam: gericht op een holistische en helende aanpak voor gezondheid van lichaam, geest en ziel.

Op onze website vind je meer informatie over Vedanta. Om lichaam en geest sterk en krachtig te houden heeft Vedanta een methode ontwikkeld gebaseerd op de volgende 5 punten:

  • Goede manier van bewegen: zorgt voor het ‘doorsmeren’ van de gewrichten, spieren, kraakbeen en andere delen van het lichaam door2 flyer foto yoga weekenden zomer 2016 het vergroten van de bloedcirculatie en de flexibiliteit.
  • Goede manier van ademhalen: houdt ons lichaam  in contact met zijn ‘batterij’ (de solar plexus of zonnevlecht) waar veel  energie zit opgeslagen. Een goede ademhaling zorgt voor voldoende energie.
  • Goede manier van ontspannen: zorgt voor de nodige ‘afkoeling’ van ons lichaam. Als ons lichaam en onze geest continu moeten (over)werken neemt hun effectiviteit af. Ontspanning is de natuurlijke manier om ons lichaam weer op te laden.
  • Goede manier van eten: zorgt ervoor dat we de juiste bouwstenen hebben om ons lichaam in stand te houden. Belangrijk hierbij zijn voldoende zonlicht, water, lucht en niet te  vergeten goed voedsel.
  • Goede manier van denken & mediteren: zorgt ervoor dat  je ‘in control’ blijft over je lichaam en je geest en zo invloed kan hebben op alle bovenstaande punten en de systemen van je lichaam.

Deze thema’s komen allemaal aan de orde in de workshops & cursussen zoals gegeven in de Pelmolen in Beek-Ubbergen, vlakbij Nijmegen. Neem gerust een kijkje en wees van harte welkom om mee te doen met een (losse) les, workshop of cursus van je gading.

Interesse om de vergaande resultaten van yoga op je lichaam en je gezondheid te zien. Kijk dan naar dit ontroerende en inspirerende filmpje naar de opzienbarende resultaten die al op vrij korte termijn bereikt kunnen worden!

 

Meer info



LET OP: In verband met het COVID 19 virus zijn ook wij helaas genoodzaakt om ons aanbod significant aan te passen en geven we op heel beperkte schaal binnen les voor een beperkt aantal deelnemers en een beperkt aantal lessen… Deze lessen staan hier aangegeven…. Let op: de lessen van Josefien vervallen tot en met 3 November

YOGA AANBOD

  • Vinyasa Yoga elke maandag van 17:45 tot 19:00 uur met Suzanne,  een dynamische yoga vorm waarbij je op het ritme van de ademhaling beweegt en je werkt aan flexibiliteit, kracht, rust en ontspanning
  • Vervalt tot en met 3 november Sivananda Yoga Open Class: elke dinsdag van 9.30 tot 11.00 uur met  Josefien, een actieve en vitaliserende yoga met een vaste terugkerende reeks voor ieder niveau
  • Vervalt tot en met 3 november Traditionele Tantra Yoga: elke dinsdagavond van 20.00 tot 21.30 uur met Josefien, een meditatieve yoga vorm die je onderbewuste direct aanspreekt en tot (diepe) ontspanning kan leiden…
  • Zwangerschapsyoga: elke woensdagochtend van 9.00 tot 10.15 uur, yoga voor zwangeren met Suzanne Bunning
  • 55+ Do-In Yoga, iedere woensdag van 16.30 tot 17.30 uur met Caroline, op ieders niveau en gericht op de meridianen
  • Do-In Yoga, elke woensdagavond van 18.30 tot 19.45 uur met Caroline, balans tussen meditatie en bewegen, concentratie en plezier, yin en yang…
  • Vervalt tot en met 3 november Yoga op de zondagochtend: in elk geval de Sivananda Yoga en wellicht de Traditionele Tantra Yoga, Sivananda Yoga op zondagochtenden van 10.00 tot 11.30 uur. De buiten lessen worden verzorgt door Josefien

LET OP: Bij de yoga is het van belang dat iedereen zich aan de volgende regels houdt: aanmelden vooraf, controle van gezondheid van deelnemers vooraf, minstens 1,5 meter afstand, ieder zijn eigen materiaal (matje, kussentje, dekentje) meenemen van thuis, goed handen wassen, geen thee drinken, geen toiletbezoek etc. Alle evt aanvullende regels van het RIVM zijn van toepassing en wij vertrouwen erop dat iedereen zijn eigen verantwoordelijkheid neemt en z’n gezonde verstand gebruikt. Daarnaast yoga warme kleding in laagjes aan te bevelen aangezien de deur open blijft. Het aantal plekken is beperkt, dus gaat dat op basis van aanmelding en is vol echt vol!

De planning voor het laatste seizoen van 2020 is in volle gang: leuk als jij dit seizoen met ons komt vieren bij Heel je Lichaam Link naar de kalender

Nu Actueel & Nieuw

  • Meer sfeerbeeld  via Myrna:
  • NIEUW: Yoga Nidra op de vrijdagavond met Josefien, dit najaar worden er 1x per maand op de vrijdagavond (7 augustus, 4 september, 2 oktober, 13 november en 4 december) losse Yoga Nidras aangeboden van 20:00 uur tot circa 21:30 uur. De thema’s wisselen per sessie waardoor de sessies zowel los als in een blok gevolgd kunnen worden. De volgende thema’s komen aan bod:
    • vrijdag 4 september: ‘Managing the mind’: uitleg en Yoga Nidra sessie
    • vrijdag 2 oktober: ‘Balanceer je leven’: uitleg en Yoga Nidra sessie
    • vrijdag 13 november: ‘Reis door de subtiele lichamen’: uitleg en Yoga Nidra sessie
    • vrijdag 4 december: ‘Vitaliseer je energielichaam’: uitleg, asanas en Yoga Nidra sessie
  • Het aantal plekken is door de RIVM regels nog steeds beperkt dus wil je erbij zijn wacht dan niet te lang met opgeven bij Josefien!
  • NIEUW LIVE @ the PelmolenTraditionele Tantra Yoga Verdiepings Workshops: In het najaar van 2020 en het voorjaar van 2021 staat er een mooie, inspirerende serie van 6 verschillende verdiepende workshops in de Traditionele Tantra Yoga gepland. Deze workshops zijn een unieke samenwerking tussen Josefien, initiator van Heel je Lichaam en Sivananda & Traditionele Tantra Yoga & yoga Nidra docente en Anja, klinisch psycholoog/psychotherapeut, Mindfulness Trainer en Traditionele Tantra Yoga docente. Dus als je je wilt verdiepen (of bijscholen) in de Traditionele Tantra Yoga, dan is dit   dé uitgelezen kans om van twee ervaren en gediplomeerde docenten uit eerste hand te ervaren wat deze uitgebalanceerde Yoga-stijl met jou doet! Let op: het aantal plekken is beperkt tot 6 en er geldt een early bird prijs tot 15 september!
  • Stiltewandeling met paarden – eerste zondag van de maand, weer gestart!
  • RECORDINGS: Karma Yoga Nidra reeks met Josefien. In deze speciale Karma Yoga Nidra reeks werken we het interessante concept van Karma van de Yogis verder uit, maar geven we vooral ook aandacht aan de groeven/patronen die we allemaal hebben in het dagelijkse leven, die de Yogis Samskaras noemen en die diep op je 5 lichamen of Koshas werken. We gaan kijken hoe je daar met onder andere bewustzijn, maar ook Yoga Nidra en intenties (Sanskalpas) vanaf kunt komen en dus vrijer in het leven te komen staan met meer vrijheid om zelf te kiezen hoe je reageert op dingen, zonder steeds terug te vallen op oude patronen en gedragingen… De reeks bestaat uit 3 sessies met recordings en 1 intentie workshop met kleine groepjes in de Pelmolen (bij goed weer buiten) maar als je nu nog mee wil doen dan kun je alleen de reordings krijgen intentie workshop is al vol en geweest…
  • RECORDING  Chakra Yoga Nidra:  In zeven recordings komen de zeven chakra’s aan bod met Josefien.  Je krijgt per keer een recording van de filosofie en uitleg vooraf, EN de recording van de bijbehorende Yoga Nidra. Elke week komt er een ander chakra aanbod, waar waardoor de sessies zowel los als per blok gevolgd kunnen worden. Aanmelden kan via josefien@heeljelichaam.nl
  • RECORDING : Yoga Nidra tegen stress:  in deze mooie reeks komt stress en de mentale patronen die stress in stand houden aan de orde en gaan we in de yoga nidra die stress afbouwen. Vier recordings van Josefien. Je krijgt elke week en per keer een recording van de filosofie en uitleg vooraf, EN de recording van de bijbehorende Yoga Nidra. Je kunt meedoen met de hele reeks maar ook met losse sessies indien gewenst! Aanmelden kan via josefien@heeljelichaam.nl

In de gaten (en dus vrij) houden?

  • Stiltewandeling met paarden – eerste zondag van de maand, weer gestart!
  • Bij Heel je Lichaam ook teambuilding sessies in de Pelmolen. Voor meer informatie neem contact op met Josefien via josefien@heeljelichaam.nl
De Pelmolen op TV!

  • Op vrijdagavond 8 september heeft BNN/VARA speciale tv-opnames gemaakt ten behoeve van de Vadervuur-sessies van en met Jeroen De uitzending was op 6 december, om half acht bij BNN/VARA en het stukje over Vadervuur in de Pelmolen is hier te bekijken, de hele uitzending vind je hier
  • Losstaand van de Pelmolen en Heel je Lichaam, maar misschien wel heel leuk: Stiltewandeling met paarden, elke eerste zondag van de maand.
Agnes, één van onze deelnemers, over Heel je Lichaam:
 
“Het is een prettige formule om eens kennis te maken met bewustwording van geest en lichaam (en de verbinding tussen beiden). Woorden die hierbij passen zijn; intimiteit door de kleinschaligheid en de gastvrijheid waarmee je wordt ontvangen. De “bezieling” en het “zijn” komen hierdoor volledig tot zijn recht. Doordat je flexibel deel kunt nemen aan lessen en workshops ontstaat er ook een ongedwongen samen zijn met docenten alsmede de andere deelnemers. Je kiest wat op dat moment bij je past en waar je dus behoefte aan hebt. Het voelt als het lekker rondsnuffelen op een markt vol “feel good” producten. Ik kan het zeker iedereen aanraden!”