Zomer Sivananda yoga 1 op 1 lessen
Rijksstraatweg 154
6573 DG Beek-Ubbergen
The Netherlands
In de zomervakantie van 2014 biedt Josefien 1 op 1 Sivananda yoga lessen aan als introductie voor mensen die nog niet bekend zijn met yoga of als verdieping voor de meer gevorderde yogi.
Het idee is als volgt:
- speciaal voor mensen met klachten zoals rug, knie en/of nekpijn, of mensen die graag iets zouden willen afvallen, hun ademhaling zouden willen verbeteren of andere fysieke of mentale klachten zouden willen proberen te verhelpen
- 1 op 1 lessen op een tijdstip zelf nader af te stemmen en dat jou het beste past (mag ‘ s ochtends vroeg en/of ‘s avonds laat zijn) idealiter tussen 25 juli en 17 augustus, maar in overleg is veel mogelijk. In de agenda staan de lessen van 10 tot 11.30 uur, maar dit is maar een voorbeeld om de lessen in het programma te kunnen opnemen nu…
- in totaal 10 lessen van 1,5 uur in ruim 3 weken tijd. Dus gemiddeld 2 tot 3 lessen per week. Dubbele lessen zijn uiteraard ook een optie
- aan het begin van de reeks nemen we je persoonlijke situatie door op basis van informatie die door jou zelf verstrekt wordt en maken we samen een plan van aanpak
- na afloop wordt er gekeken wat er bereikt is. Hiervan zou ik graag een klein stukje op de website opnemen, om ook andere mensen te motiveren om yoga te proberen bij diverse soorten klachten
- ervaring met yoga is niet nodig omdat de asana’s aan te passen zijn aan ieders niveau
- de kosten zijn 100,- euro in totaal. Dit mede om te zorgen dat je je commit aan de 10 lessen en om te zorgen voor optimaal resultaat
Zoals aangegeven is dit dus ‘mijn’ idee zo in deze vorm, maar sta ik zeker open voor ‘jouw ideeën’! Dus spreekt 1 op 1 les je wel aan maar zou je liever een ander ritme, schema of aantal willen neem dan gerust even contact op met me.
Tijdens deze lessen bouwen we de gehele Sivananda reeks op: we beginnen met een korte ontspanning en ademhalingsoefeningen waarna we opwarmen met de zonnegroet en dan een aantal asana’s/houdingen uitvoeren. Tijdens deze asana’s lopen we de chakra’s langs van kruin tot stuit. We sluiten af met een uitgebreide ontspanning zodat je geheel ontspannen en fit de lessen verlaat. Na afloop is er een kopje thee.
In elke les komen de volgende aspecten aan de orde:
- Goede manier van bewegen: zorgt voor het ‘doorsmeren’ van de gewrichten, spieren, kraakbeen en andere delen van het lichaam door het vergroten van de bloedcirculatie en de flexibiliteit.
- Goede manier van ademhalen: houdt ons lichaam in contact met zijn ‘batterij’ (de solar plexus of zonnevlecht) waar veel energie zit opgeslagen. Een goede ademhaling zorgt voor voldoende energie.
- Goede manier van ontspannen: zorgt voor de nodige ‘afkoeling’ van ons lichaam. Als ons lichaam en onze geest continu moeten (over)werken neemt hun effectiviteit af. Ontspanning is de natuurlijke manier om ons lichaam weer op te laden.
- Goede manier van denken & mediteren: zorgt ervoor dat je ‘in control’ blijft over je lichaam en je geest en zo invloed kan hebben op alle bovenstaande punten en de systemen van je lichaam.
Deze bovenstaande punten hebben een zeer positief effect op je fysieke en mentale gestel! Dat wil ik je laten ervaren in deze zomer yoga sessies.
Mocht je interesse hebben om mee te doen met meld je dan aan via het contactformulier, er is plaats voor maximaal 4 deelnemers. Maar de lessen zijn allemaal individueel!
Terug naar het overzicht van alle workshops & cursussen