Meditatief wandelen


Oefening 1 – Meditatieve wandeling

Maak eens een meditatieve wandeling. Dit kan natuurlijk het beste in een mooi natuurgebied zoals rondom de Pelmolen, maar ook in de stad kun je prima een meditatieve wandeling maken. Loop daarvoor zo’n 20 tot 30 minuten zelf in stilte en probeer niet te veel aan dagelijkse dingen te denken. Adem bewust in 4 tellen in en in 4 tellen uit. Blijf dit de hele tijd doen. Zorg ervoor dat je stappen en ademhaling mooi synchroon lopen zodat je in een ritme komt. Je zult zien dat op deze manier lopen je geen enkele moeite of energie kost en door je geest bewust te richten op de ademhaling zal deze zich ontspannen.

Oefening 2 – Meditatieve wandeling

Probeer een volgende keer je uitademing langer te maken dan je inademing. Dus bv 4 tellen in te ademen en 5, 6 of 8 tellen uit te ademen. Door langer uit te ademen dan in, zal je geest nog rustiger worden.

Zin om mee te doen? Meld je aan voor een meditatieve wandeling vanuit de Pelmolen in de Heerlijkheid Beek via ons Contact formulier; data in overleg.

Naar Heel je Leven